本科肄业（本科肄业证书相当于大专）

我有一个同学，今年26岁，本科肄业后在家里蹲了5年，与外界没有任何交集， 最近回老家看到他，跟他聊了几句，他说自己最长只上过12天班，最近成功减肥了24斤，但在找工作和面试时却感到非常困难和害怕，甚至想要退缩。每次去一个新的地方都会待到下午就逃跑，因为他担心自己学不会、做不好，并且这些感觉会使他感到很慌乱，周围的一切事物都变得加快了节奏。

在网上，我其实看过很多类似案例，本来是家里的希望，考上了不错的大学，但是因为种种原因，比如和题主一样，没拿到双证，或者毕业了，但在第一份工作或前几份工作做得很不如意，然后就开始怀疑人生，无法接受自己的失败，更不敢面对新的挑战，于是就躲起来，什么也不做。

这种心理，其实很多人都会有，只不过是程度轻重的区别。

比如导致拖延症的最常见原因之一，就是完美主义心态。

完美主义心态就会导致你迟迟不愿意开始做一件比较艰难的任务，你总会以各种借口告诉自己，你还没准备好，所以你总会去做一些别的不太相关，但你认为很重要的事情，从而陷入到无穷准备的循环之中。

于是当不得不去做的日期越来越接近的时候，陷入无穷准备的完美主义者，往往会选择放弃。

因为在他们的认知中，不去做也比做了，但搞砸了，或有很多不完美的地方要强得多。

但是，我们生活中的很多事情都是需要在反复实践练习中才能真正学会和熟练的。

工作这事儿也是一样的。

陷入拖延症的完美主义者，除了无穷准备之外，还有另外一个很明显的特质，那就是需要一个完美的时机或开始时机。

这就好像很多人要制定一个改变自己的计划，一定要选择从下周一开始，或者从下个月的一号开始，亦或者是从下学期开始。

当拥有这种心态的人开始从学校步入职场时，这种理论上完美的开始时机就变成了随大流的大四的时候找工作，毕业后以应届生的身份进入一个行业和公司。

而毕业后因为一些原因没能进入职场，拖了半年后才能找工作的人，往往会认为自己已经错过了最佳时间，而迟迟不愿意开始。

但现在不开始，其实以后会更糟，随着拖延的时间增长，拥有这种心态的人，会越来越认为自己已经很难进入职场了。

这样的人，往往会从完美主义心态转变为废物心态，觉得自己一开始是追求一个更好的开始，而现在错过了各种时机的自己，就是一个废物，根本找不到像样的工作了。

废物心态的人想要振作起来，重新开始的时候， 往往又会有救世主心态，就是渴望有一个救世主一样的人忽然降临自己身边，给自己安排一个非常不错的工作，然后再手把手教自己入行，从而顺利度过找工作以及适应工作的几大难关。

然而事实往往是，没有救世主，不会有人带你逃离你自己一手造成的困境。

而想要改变，也确实没有很好的办法，只能先从找回工作的状态开始，然后一步步让自己重回正轨。

比如你现在没有学历，那就尝试去找不要学历也能做的工作，这些工作一般对年龄技能也不是非常挑，先让自己回到工作的状态，然后再在这个基础上去寻找更好的工作。

没有人会给你量身定做一个让你可以像打游戏一样，从新手村一路打怪升级的职场晋升路线，这一切都需要你去边做边寻找下一步在哪里，以及该如何顺利升级。

但这一切的一切，都要从你先回到职场，先进入到工作状态，才能开始。

没有这个卑微的起点，就没有所有之后的可能。

在跟他沟通的过程中，我也提了一些自己的看法和建议，希望对他以及和他有一样处境的朋友们有所帮助。

1.重建社交自信

按道理能待业五年，家里应该条件还行。

尽可能把头发、衣着打理好，然后出门，一开始不需要有目的，去人多的地方，商场、超市都可以。

强迫自己逛的时间尽可能长一些，和服务员、售货员多对话，问问价格，产品细节等，因为是服务者，所以对你的态度会很友善，能帮助建立你对社交的基础自信.去坐公交车、地铁，去尽可能繁华的地方，逛街、欣赏风景，重建对人群的适应感

2.重建专业自信

之后可以在一些网络平台回答问题，挑选擅长的领域尽可能认真回答。阅读评论，会从赞和热情的回复里收获专业领域帮助到别人的自信。

有条件的话可以养一条狗，狗很依赖人，会给你“被需要”的自信，感觉自己在照顾它，并且狗会让你开朗，而且陪它运动会经常出入小区，逐步不对周围那么敏感和恐慌

3.重建身材自信

可以去健身，在家自己练也好，去健身房也好，你会发现变得对身材自信，而且让你不再担心和别人的单独相处，

4.重建职场自信

第一份工作不要找小型企业，私人老板那种。因为小企业特别容易给人压力，而且习惯性否定员工

反而建议你去找大型公司或工厂，最好是500人以上的。别担心进不去，你别找互联网高薪的。

找那种本地做食品、饮料、服装之类的大厂，简历上这五年别写待业，写个人工作室，抖音、淘宝、B站只什么随便写一个，就说这几年和朋友做自媒体。

或者说摄影、剪辑、平面设计反正你会什么就说这几年做这个，个人平台接活想锻炼下自己创业

家里有生意的话说帮家里忙也行，总之展现自己积极、挑战的一面。

这类制造业大厂说实话门槛很低，，一般比较偏僻都是开发区，有本地大学生来应聘很容易进入管理层， (管理层是指工厂的生产/管理区分，不是企业的高管层) ，因为大多是工人晋升。

要能找个合资工厂就更好了，比较制度清晰，福利稳定。

5.重建异性自信

经过前面四步你应该把自己管理的不错了，也有一份稳定工作了

这个时候可以和厂里的女/男工聊个天，看见长得漂亮的逗一下。女/男工们一般对大学生的管理人员还是有好感的，不会特别反感你

然后可以请父母、同事帮助介绍一些相亲，一开始肯定是进退失据，小丑一样。没关系，继续见。

如果普通悟性，见到差不多10个人以后，你大概能相亲见面不紧张且自如了。而且知道如何得体的和对方聊天、交流了。这时候差不多就能引起异性好感了。

这个时候你再向身边/工厂里面已经早就有好感，觉得合适的对象发起进攻，主动约一下对方。

对，大厂还有个好处就是人多，几千人的工厂你想找什么样的都能找到。你是本地人，家里条件还行，人只要没大毛病对方多半不会反感

好了，现在你已经是一个自信、有工作、有对象的活泼开朗男/女孩了。积极开启你之后的人生吧，加油！！！